¿Cuál es la mejor postura para dormir?

De lado: Señalada por varios especialistas como probablemente la postura más saludable, dormir de costado esquiva los dolores cervicales y de espalda, disminuye los ronquidos, mejora la respiración y reduce el reflujo  gastroesofágico.

 El decúbito lateral izquierdo es la mejor postura para dormir   durante el embarazo. Preferiblemente del lado izquierdo,   puesto que impide la compresión de la vena cava y favorece   el estado circulatorio de la placenta.

Los contras de esta postura vienen porque el cuerpo puede reposar sobre las extremidades provocando presión y estrés en los nervios y músculos del brazo, al igual que si se duerme con el brazo hacia arriba detrás de la cabeza.

Boca arriba: Es una de las posiciones más neutrales. Previene el dolor de cuello y espalda, ya que la columna reposa recta y sin forzar. Además, debido a que el rostro no entra en contacto con la almohada minimiza las arrugas. A su vez, mantiene firme el pecho de la mujer.

Su mayor inconveniente es que "favorece los ronquidos y las apneas del sueño. En esta postura la lengua se desplaza hacia la faringe y disminuye la apertura faríngea, obstruyendo el paso de aire".

Boca abajo: Esta postura produce mucho estrés en la zona del cuello, por la excesiva rotación de la columna, afectando a músculos, articulaciones y nervios que salen de los diferentes niveles de la columna.Con esta postura se pueden sufrir tendinitis, lumbalgias, cervicalgias, etc.

Está desaconsejada en los recién nacidos porque incrementa el factor de riesgo para el síndrome de la muerte súbita del lactante